에세이

겨울이 쉽게 살찌는 계절이라고?

사실은 다이어트 황금기!

노출이 잦은 여름과 달리 다이어트에 조금은 느슨해진 계절이 바로 지금이 아닐까 싶습니다. 특히 겨울철에는 움직임이 적어 살이 찌기 쉬운 계절이라고 알려져 있는데요. 하지만 겨울에 다이어트를 하면 더욱 효과적이라는것, 알고계셨나요? 겨울에는 추위를 이겨내기 위해 신체기관의 움직임이 더욱 활발해 지기 때문에 다른 계절보다 기초대사량이 더욱 높아진답니다. 그래서 조금만 움직여도 다이어트 효과를 극대화 할 수 있는것이죠. 거기에 식단조절까지 병행된다면 겨울이야 말로 다이어트의 황금기가 아닐까 생각합니다. 

실천은 잘 하지 못하지만 저 ANN은 다이어트에 무척 관심이 많답니다. 여자라면 누구나 다이어트에 관심이 상당히 있을것이라 생각이 들어요. 다이어트를 한 번도 안해본 분들을 찾기 힘들 정도로 다이어트는 여성들의 대 관심사중 하나입니다. 그래서 잘못된 방법으로 다이어트를 하다 쉽게 건강을 해치기도 하고, 요요현상으로 고생하시는 분들도 상당수 계시죠. 

100세 시대가 되었다고 하는데, 단지 100세까지 사는것이 중요하진 않습니다. 건강하게 윤택한 삶을 사는것이 중요하죠. 다이어트 역시 보다 건강한 삶을 위한 수단이 되어야지, 무작정 마른 몸을 추구해 잘못된 방법으로 다이어트를 하는것은 우리몸에게 큰 잘못을 저지르는 행위라는 생각이 듭니다. 다이어트는 단순히 살을 뺀다는 의미보다는 '우리몸에 필요 이상으로 축적된 지방을 올바른 방법으로 태워 건강해 지는것'이라는 표현이 맞을것 같습니다. 

♬ 겨울철 다이어트

-움추리지 말고, 몸을 조금만 움직이면 다이어트는 절로!

앞에서도 잠시 말씀드렸지만 겨울은 다이어트에 효과적인 계절입니다. 기온이 떨어지면 신체는 체온을 유지 하기 위해 근육을 수축시킨다고 하는데요. 대사 기능이 활발해지도록 조절하고 열을 만들어 에너지를 쓰게 되죠. 따라서 적당히 추위에 노출되면 다이어트에 효과적이라고 합니다. 그렇다고 너무 낮은 기온에 오래 노출되면 신체에 무리를 줄 수 있으니, 아주 추운날 야외운동을 하는것은 자제하는것이 좋습니다.  

♬ GI 다이어트

-다이어터들이 왜 고구마를 즐겨 먹을까? 

요즘 유행하고 있는 다이어트가 참 많죠. 예전처럼 원푸드다이어트, 황제 다이어트 등 극단적인 방법은 이제 큰 인기를 얻지 못합니다. 보다 과학적이고 건강한 삶을 지향하는 분들이 많아진것 같아 다행이라는 생각이 듭니다. 저  ANN은 요즘 GI 다이어트에 관심이 많은데요. 

GI 지수는 탄수화물의 질을 평가하는 것이라고 생각하시면 됩니다. 음식을 섭취한 후 혈당이 상승되는 정도를 나타는 지수라고 할 수 있죠. GI지수가 높은 음식은 체내 혈당치가 상승되어 체내 지방이 축적될 위험이 높아지고, 반대로 GI지수가 낮은 음식은 인슐린 분비가 천천히 되어 식욕억제 및 포만감에 도움을 준다고 합니다. 

이런 이유로 GI지수가 낮은 음식을 먹는것이 다이어트에 도움이 되는것이죠. 대표적인 식품으로 채소, 해조류, 버섯, 통곡물 등이 있습니다. 그중 우리가 흔히 접하고 다이어터들이 가장 선호하는 식품으로 고구마를 들 수 있는데요. 고구마가 감자보다 칼로리는 높지만 다이어터들에게 인기가 많은 이유는, GI지수가 낮기 때문에 체내 흡수가 더디어 포만감도 오래가고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 되기 때문입니다.

저는 벌써부터 2014년 새해 목표를 다이어트로 잡았답니다. 앞으로도 건강한 다이어트 정보가 있다면 자주 소개해 드리도록 하겠습니다! 다이어트의 원래 의미를 되새기고, 저와 함께 올 겨울 똑똑한 다이어터가 되어보는건 어떨까요?